Диета с картофи (сити и слаби) |
 |
|
В тях се съдържа 80 % вода, практически почти няма мазнини, а засищат чудес- но. В една порция от 200 г картофи има само 160 ккал, разбира се, ако не са пържени. Те съдържат магнезий, манган, цинк, флуор, селен, йод, витамин С и В. С картофената диета, която ще ви се предложи, успешно може да свалите 3 кг за 5 дни. ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ --------------- Закуска : Филия черен хляб с 1/2 с.л. маргарин, 1 варено яйце, 50 г колбас, ябълка или круша. 10 часа : 200 мл сок от моркови. 16 часа : Филия пълнозърнест хляб, 20 г кашкавал и 200 мл прясно мляко. Течности : Черен чай и кафе без захар, 1 1/2 л минерална вода. ПЪРВИ ДЕН --------- Обяд : Изпържете 1 пилешко бутче с 1/2 с.л. олио в тефлонов тиган. Гарнирайте с 200 г задушен и полян с 1 с.л. млечна маьонеза карфиол и 200 г варени картофи. Вечеря : Сварете 200 г картофи, смачкайте ги на пюре и ги объркайте с 3 с.л. кисело мляко, 2 с.л. сметана, 1 с.л. лимонов сок и 1 с.л. кетчуп. ВТОРИ ДЕН --------- Обяд : 60 г шунка гарнирайте с 200 г варени картофи и подправете със сос от 1 с.л. горчица, 1 с.л. настърган кашкавал и 2 с.л. кисело мляко. Вечеря : Сварете 8 малки картофа, разполовете ги и отгоре ги гарнирайте с 4 маслини, 20 г солена хамсия и 20 г рибно филе. Отгоре полейте с 2 с.л. лимонов сок и 2 с.л. суровопресован зехтин. ТРЕТИ ДЕН --------- Обяд : Сварете 150 г бяло пилешко месо. Сложете го в йенска тенджера. Около него наредете 200 г картофи - предварително сварени, нарязани на ре- зенчета и поляти с къри, кетчуп и сметана (по 1 с.л.). Задушете във фурна за 10 минути. Гарнирайте с 1 краставичка. Вечеря : Сварете 1 голяма тиквичка, смачкайте я на пюре с 1 с.л. лимонов сок, 2 с.л. сметана и копър. Изяжте заедно с 200 г варени картофи, поляти с 1 с.л. олио. ЧЕТВЪРТИ ДЕН ------------ Обяд : 150 г свинско филе (колбас) гарнирайте с 200 г варени картофи, поле- ти със сос от 150 г кисело мляко, копър, лимонов сок и 2 с.л. смета- на. Вечеря : Сварете 70 г рибно филе и гарнирайте с 200 г варени картофи и салата от 1 домат. Полейте с лимонов сок, 1 с.л. млечна майонеза и 2 с.л. олио. ПЕТИ ДЕН -------- Обяд : 1 варено яйце и пюре от 200 г картофи и 250 г спанак с 2 с.л. смета- на, 1 с.л. маргарин, щипка сол и лимонов сок. Вечеря : 20 г кашкавал полейте с 4 с.л. сметана и затоплете във фурна. Гарни- райте с 200 г варени картофи и един настърган морков, подправени с лимонов сок и черен пипер. |
Коментари