Отслабване с боровинки и малини |
 |
|
Не само ще свалите 2 кг за 5 дни, но и ще се преборите с алергията, ревмати- зма, петната по кожата и чревните проблеми. ЗА ВСИЧКИ ДНИ ------------- Закуска : 1-2 филийки пълнозърнест хляб с малко маргарин, 2 с.л. из- вара или изкиснато сирене и 1 шепа плодове (боровинки, ма- лини или френско грозде). Или 3 с.л. овесени или житни яд- ки с 200 мл прясно мляко и шепа плодове. Преди и след обяд : 200 мл прясно мляко. Полята салата : От 2 с.л. зехтин, оцет или лимонов сок, вода и зеленчуци. Дадените в съответните рецепти салати се ядат в обичайни- те количества. Подправки : Според личния вкус, като солта се ограничава. Вечер : За десерт по 150 г плодове с 1 с.л.нискомаслена сметана. Напитки : Не повече от 3 чаши кафе, обикновен билков чай и много минерална вода (негазирана). 1-И ДЕН ------- Обяд : Разбийте на пяна 200 г малини и затоплете. Добавете 200 г печено пуешко месо и 40 г сварена юфка. Гарнирайте с полята салата от кра- ставички. Вечеря : Наръсете 2 парчета филе от херинга със ситно нарязан пресен лук и кервиз. Гарнирайте със 150 г леко задушени и подправени плодове от цариградско грозде. Поднесете с филийка пълнозърнест черен хляб. 2-И ДЕН ------- Обяд : 250 г сварен зелен боб разбъркайте с 1 с.л. чубрица, черен пипер и изсипете в намазан с олио съд. Отгоре наредете 80 г сирене и запече- те на фурна. Поднесете с печен картоф, а за десерт - 150 г плодове. Вечеря : 70 г тънко нарязано филе от бяла риба навийте на ролца и подредете върху листа от салата. Гарнирайте с кръгчета лук, 150 г френско грозде и мгданоз. Поднесете с 2 филийки печен пълнозърнест хляб и полятата салата. 3-И ДЕН ------- Обяд : Изпечете 150 г обикновено рибено филе. Смачкайте на пюре 200 г френско грозде и леко го затоплете. Гарнирайте с 30 г сварен ориз и полятата салата. Вечеря : Нарежете на филийки 80 г краве сирене и смесете със 150 г боровинки. Подредете в/у листата от салата и поднесете с 1 филийка пълнозърнест или ръжен хляб. 4-И ДЕН ------- Обяд : Измийте и отцедете 300 г спанак. Задушете с 1 с.л. олио и гарнирайте с 60 г сварени спагети и 30 г шунка. Поднесете с полята салата от моркови и краставички. За десерт - 150 г плодове. Вечеря : Изпечете 100 г пилешко месо, нарежете на ивички и подредете в/у листа салата, заедно със 100 г френско грозде. Подправете с оцет и зехтин. Поднесете с 2 филийки препечен черен хляб. 5-И ДЕН ------- Обяд : Запържете 100 г пилешки дробчета с 1 ч.л. олио. Подправете и оставе- те на топло. По 100 г червено и черно френско грозде се затоплят ле- ко и заедно с дробчетата се подреждат в/у листа от салата. Залейте ги с олио и зехтин. Поднесете с два варени картофа. Вечеря : Запечете 100 г пушено сирене, подредете в/у листа от салата и залей- те със сос от 150 г малини, намачкани на пюре. Поднесете с филийка черен хляб. |
Коментари