Яжте грозде и отслабвайте |
 |
|
Гроздето вече е реабилитирано. Дълго време се смяташе, че от него се пълнее. Сега диетолозите го включват в програмите си за отслабване заради ценните със- тавки, които то съдържа. В 500 г от вкусния плод се съдържат 350 ккал, витамин В и Е, калций, бром, йод и магнезий. ГРОЗДЕТО В ДИЕТАТА ------------------ През първия ден яжте само грозде. ОТ 2-И ДО 6-И ДЕН ----------------- Закуска : 200 г грозде, билков чай. - 140 ккал. 10 часа : Филия черен или пълнозърнест хляб, намазана тънко с топено сирене, 200 г грозде. - 300 ккал. Обяд : Зеленчукова супа. 16 часа : 200 г грозде - 140 ккал. Вечеря : Салата, маринована с лъжица олио или зехтин, лимонов сок и сол. Пийте по 1,5 л минерална вода на ден, черно кафе и билков чай без захар. 1-И ДЕН ------- Изяжте 1,2 кг грозде, разделено на 6 порции. 2-И ДЕН ------- Обяд : Сварете на пара 100 г карфиол, 100 г моркови и 100 г зеле. Пасирай- те ги, разредете с 250 мл вода и след като заври, подправете с по- ловин лъжица сметана, супена лъжица олио, черен пипер и магданоз. Вечеря : Накъсайте на листа една салата. Отгоре наредете 150 г свинско филе, препечено на скара, 100 г варени гъби, 200 г гроздови зърна. 3-И ДЕН ------- Обяд : Нарежете на кръгчета 2 големи картофа и ги сварете заедно с 250 г броколи. Пасирайте и разредете с 400 мл вода. Подправете със супена лъжица сметана, копър и черен пипер. Вечеря : Салата от 200 г грозде, 1 ябълка и 200 г филе от бяла риба. Подпра- вете с лимонов сок и соев сос. 4-И ДЕН ------- Обяд : Сварете 40 г ориз, пасирайте и подправете с 2 с.л. олио. Добавете телешки бульон и подправете с черен пипер, лимон и шафран. Вечеря : Нарежете на резени 100 г шунка и ги наредете върху листа салата. Гарнирайте с 200 г грозде и 100 г соеви кълнове. 5-И ДЕН ------- Обяд : Сварете 200 г моркови и ги пасирайте. Разредете с 400 г зеленчуков бульон и 2 с.л.олио. Сервирайте с 1 препечена филийка черен хляб. Вечеря : Салата от 50 г скариди, 200 г грозде и една салатка. Залейте я с лимонов сок, ситно нарязан копър и 1 с.л. зехтин. 6-И ДЕН ------- Обяд : Сварете 1 домат, 1 червена чушка, 1 картоф и 50 г карфиол. Пасирайте ги и разредете с 400 мл зеленчуков бульон. Подправете с 30 г настър- гано сирене, 1 с.л. олио и лимонов сок. Вечеря : Нарежете на ивички 100 г кашкавал и гарнирайте с листа от салата, половин круша, нарязана на резенчета, и 200 г грозде. |
Коментари