Яжте сухари, за да отслабните |
 |
|
Сухарите въпреки, че са диетична храна, са много вкусни. Те представляват препечени филийки бял хляб, които все пак съдържат известно количество калории, тъй като са приготвени със зехтин. Сандвичите с тях се приготвят бързо и могат да се използват като предястие или като междинна закуска. Ето няколко вариянта, за които са необходими две филийки сухар по 15 г всяка. Препечете хляба в тос- тер и докато е още топъл, гарнирайте : С ЧЕСЪН И ДОМАТИ ---------------- Втрийте в сухара половин скилидка чесън. Отгоре наредете 30 г домати, наря- зани на дребни парченца. 2 филийки: 50 ккал. С МАГДАНОЗ ---------- Поръсете сухарите с половин чаена лъжичка оцет и нарязан на кубчета лук. Отгоре наредете магданоз. 2 филийки: 45 ккал. СЪС СКАРИДИ ----------- Втрийте в сухара половин скилидка чесън. Поръсете с 30 г сварени скариди. 2 филийки: 70 ккал. СЪС СИРЕНЕ ---------- Поръсете филийките с 30 г настъргано сирене и няколко перца зелен лук. 2 филийки: 90 ккал. С ЯЙЦЕ ------ Поръсете филийките с едно твърдо сварено и нарязано на ситно яйце. 2 филийки: 130 ккал. С ДОМАТИ И КРАСТАВИЦИ --------------------- Поръсете филийките с една лъжица настъргано сирене. Отгоре сложете 30 г краставици и един малък, нарязан на дребно домат. Поръсете с подправки. 2 филийки: 70 ккал. С ПУЕШКО -------- Наредете върху филийките 40 г тънко нарязани парченца пуешко месо. Поръсете с подправки. 2 филийки: 125 ккал. |
Коментари