Диета за бикини |
 |
|
ЗА ВСИЧКИ ДИЕТИЧНИ ДНИ ЗАКУСКА - една тънка филийка пълнозърнест хляб, намазана с безсолна извара, листо от зелена салата и репичка. ПРЕДИ ОБЕД - едно тънко парче шунка и 1 домат. СЛЕДОБЕД - 1 чаена чаша кисело мляко и една пълна шепа ягоди или малини. РЕЦЕПТА ЗА МАРИНАТА - 2 чаени лъжички олио и 2 лъжички ябълков или плодов оцет. ПОДПРАВКИ - избират се според вкуса, като се избягва силно лютивото.Използва се малко сол. ТЕЧНОСТИ - пийте не повече от две чаши кафе или черен чай, обаче най-малко литър и половина минерална вода. 1 ДЕН ------- ОБЯД : СТЕК С ИЗВАРА 100 г. обезмаслена извара се разбива добре с миксера, прибавя се малко накъл- цан на дребно лук и леко се осолява. 100 г говежди стек се опича на грил.Серви- ра се с нарязани репички и магданоз, подправени с марината. ВЕЧЕРЯ : ПЛАТО ОТ ПЛОДОВЕ И СИРЕНЕ 40 г.безсолно сирене се нарязва на тънки филийки. Гарнира се със зелена сала- та и магданоз, полят с марината. Разрешава се 1 филийка пълнозърнест хляб и една ябълка. 2 ДЕН -------- ОБЯД : РИБА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ 150 г риба се задушава на пара за около 15 - 20 минути. Приготвя се гарнитура от краставици, домати и магданоз. Отделно се сварява и един картоф. ВЕЧЕРЯ : СТУДЕНО ПЕЧЕНО МЕСО И ЗЕЛЕНА САЛАТА Около 100 г телешко месо се опича и когато истине, се нарязва на тънки филии. Приготвя се зелена салата, подправена с марината и украсена с краставица, наря- зана на тънки лентички. За десерт една шепа малини. 3 ДЕН ------- ОБЯД : РИБА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ 150 г филе от риба се задушава във фолио с 1-2 моркова, 1 домат и малко цели- на. Сервира се със салата от домати, поръсени с марината и магданоз. ВЕЧЕРЯ : ПЪПЕШОВ КОКТЕЙЛ Едно парче пъпеш или диня се изчиства от семките и се напълва със смес от нарязани кайсии и една шепа ягоди. 4 ДЕН ------- ОБЯД : ПЪЛНЕНИ ДОМАТИ Два големи домата се издълбават от вътрешността с остър нож. Отделно се сва- рява около 30 г бяло пилешко месо. Накълцва се и се смесва с 2 супени лужици сварен ориз. С така приготвената смес се напълват доматите. Гарнира се със сала- та от репички и магданоз. ВЕЧЕРЯ : ИТАЛИАНСКИ ОМЛЕТ На дъното на тефлонов тиган се сипват 2 супени лъжици олио и се слага на огъ- ня. Два по-малки домата се нарязват на тънки филийкии се слагат в тигана. При- бавят се 2 разбити яйца и веднага след тях малко натрошено сирене. Разбърква се няколко пъти и омлета е готов. Поднася се със зелена салата и 1 малко парче пълнозърнест хляб. 5 ДЕН ------- ОБЯД : ШНИЦЕЛ ОТ ПУЙКА 150 г филе от пуйка се начуква и се опича на грил. За гарнитура - 1 задушен картоф и зелена салата. За десерт - 2 праскови. ВЕЧЕРЯ : РИБА Опичат се на грил две парчета филе от риба. Поднасят се в чиния, на чието дъно са поставени зелени листа от маруля. Върху рибата се нарязват тънки парчен- ца домати и кръгчета кромид лук. Добавят се 1 филийка пълнозърнест хляб и някол- ко репички. |
Коментари