Какво да ядем когато искаме да отслабнем |
 |
|
Много важно е храната да няма еднообразно съдържание, а да бъде разнообразна. Предлагам Ви една примерна диета, която вие можете да изменяте и разнообразява- те според вкуса си, но като се спазва правелният състав и разрешеният брой на калориите : Закуска : 1 твърдо сварено яйце, малка порция постна извара,1 филийка ръжен хляб. Втора закуска : 1 ябълка, 1 морков, 1 домат или чаша айран. Обяд : 150 грама нетлъсто месо на скара или варено ; или 150 гр.варена риба, гарнирани със зеленчуци (без грах),салата, приготвена с лимон (без оливия),плод Изяждайте най-напред салатата, тъй като по този начин се намалява големият апетит, който имате преди яденето. След обед : 1 ч.кафе или чай за ободряване.При голям апетит, една филийка черен хляб или две сухарчета. Вечеря : 100 гр. варена или сурова шунка или 100 гр. месо на скара или 100 гр варена риба със салата, плод и 2 филийки типов хляб. |
Коментари