Диета за трайно отслабване |
 |
|
Понеделник ------------ I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, сирене - 50 g. II закуска - 10.00 ч. - сок от ябълки - 250 ml. Обяд - 12.00 ч. - супа борш, кисело мляко - 250 ml. III закуска - 16.00 ч. - диетична извара - 50 g. Вечеря - 18.00 ч. - варено месо без гарнитура - 100 g. ,плод. Вторник ---------- I закуска - 7.00 ч. - прясно мляко - 250 ml.,2 сварени белтъка. II закуска - 10.00 ч. - диетичен нектар от праскови . Обяд - 12.00 ч. - супа домати, салата. III закуска - 16.00 ч. - изкиснато сирене - 50 g. Вечеря - 18.00 ч. - варена риба , плод . Сряда ------- I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, сирене - 50 g. II закуска - 10.00 ч. - диетичен нектар - 250 ml. Обяд - 12.00 ч. - печено месо без гарнитура, зеленчук, плод. III закуска - 16.00 ч. - кисело мляко - 250 g. с една ябълка. Вечеря - 18.00 ч. - месо с домати, салата зеле и моркови. Четвъртък ----------- Плодово-млечен разтоварен ден. Консумира се 1 л. прясно мляко или 3 кофички кисело мляко заедно с 1 кg. пресни плодове - ябълки или водни круши, или пресни зеленчуци - моркови, салати, марули и др. Посочените количества се разпределят за петкратен прием по посочените в ме- нюто часове. Петък ------- I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, извара - 50 g. II закуска - 10.00 ч. - пресен плод - 250 g. Обяд - 12.00 ч. - кремсупа от зеленчуци, плод III закуска - 16.00 ч. - топено сирене - 38 g. Вечеря - 18.00 ч. - варено пилешко месо - 300 g. Събота -------- I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, обезсолено сирене - 50 g. II закуска - 10.00 ч. - сок от пресен цитрусов плод (лимон,портокал). Обяд - 12.00 ч. - таратор от краставици, слата, диетичен компот. III закуска - 16.00 ч. - изкиснато сирене - 50 g. , доматен сок - 250 g. Вечеря - 18.00 ч. - грах с месо, кисело мляко - 250 g. Неделя --------- I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, топено сирене - 38 g. II закуска - 10.00 ч. - пресен плод - 250 g. Обяд - 12.00 ч. - печени кюфтета - 2 бр., пресен плод. III закуска - 16.00 ч. - кисело мляко с 1 ябълка. Вечеря - 18.00 ч. - месо с праз лук, салата от зеле и моркови. При продължителност на диетата 14 дни, по-високите степени на затлъстяване редуцират телесната си маса със 7 - 7,5 kg ,а по-ниските степени на затлъстява- не с 3 - 4 kg. |
Коментари