Марженалска диета |
 |
|
В дневното ви меню се съдържат само по 800 ккал. Така за 3 дни ще изразходва- те доста от натрупаните излишни мазнини в тялото си. Но в никакъв случай не тряб- ва да продължавате глада от три дни, защото организмът ви ще се изтощи и има опасност да се разболеете. 1-И ДЕН ------- Закуска : 250 г краставици, 1 варено яйце и филийка пълнозърнест хляб; кафе или чай без мляко и захар. Обяд : Салата от 1 зелена и 1 червена чушка, 1 домат, 50 г варена цареви- ца, малка главичка лук, няколко листа магданоз. Подправете я с ли- монов сок, сол и черен пипер. Прибавете към порцията и едно варе- но яйце. Вечеря : Сварете един малък пилешки кренвирш и го гарнирайте с 250 г карас- тавица, 1 домат, копър и лук. Посолете и полейте с лимонов сок и 1 с.л. соев сос. Филийка пълнозърнест хляб. 2-И ДЕН ------- Закуска : Върху две тънки филийки ръжен хляб намажете на тънко маргарин и поставете резенчета домати (200 г). Поръсете отгоре 1 с.л. извара. Обяд : 250 г пъпеш нарежете на резенчета. Прибавете 30 г шунка, нарязана на тънко. Вечеря : Задушете 100 г свинско филе с малко вода, щипка сол, черен пипер и лимонов сок. Извадете месото и го нарежете на резенчета. В остана- лия сос задушете 1 зелена и 1 червена чушка и подправете с клонче босилек. 3-И ДЕН ------- Закуска : 300 г плодове според сезона (без банани и сини сливи ) залейте с половин чаена чаша прецедено кисело мляко. Обяд : Една зелена салатка накъсайте на едри парчета. Прибавете 1 домат и половин чушка, нарязани наедро и задушени в малко подсолена во- да. Сложете в салатата и 50 г задушено или печено месо. Вечеря : Задушете за 15 мин.в малко вода и 1 с.л. олио 100 г печурки. Напра- вете ги на салата с 50 г варена царевица, 1 чушка, малка главичка лук, 150 г краставици и 100 г настъргана бяла ряпа. Подправете я с лимонов сок, черен пипер и магданоз. |
Коментари